在冥想中进行梵音疗愈

在知识爆炸、，信息泛滥的世界里，生活几乎完全碎片化。而且，工作与生活的界限变得越来越模糊。大脑里除了嘈杂就是嘈杂，尚存的那点判断力和注意力，也正在逐步丧失和退化。就像一个朋友抱怨的，有时候我们觉得自己明明忙碌了一天，处理了大量信息，仔细一想却只是忙着回复微信和刷朋友圈，几秒钟就得看一次手机，根本没有完成任何重要的事情。面对低头一族，大家都郁闷却无助。 当下是注意力经济时代，注意力却成了最不经济的东西。越是不经济，越是最稀缺，似乎一切不“即时反馈”就不行，很难像从前那样专注和耐心了。面对大任务，人们习惯性地选择拖延，几分钟刷一次朋友圈，试图通过不断生成的信息流，来缓解这种焦虑，却造成了更大面积的拖延，和最终更深层次，无法排解的焦虑。所有人都感到自己面对这个世界是那么的无力，被碎片化的不仅是时间和信息，还有我们的初心和定力。节奏越快，幸福感也越来越低。 心理学家说，人们关于“幸福”的感知，来自于一种平衡：对外在追求与内在追求的平衡。过多的外部追求，而忽略自身的存在感，让人成为目标和工具理性的奴隶，陷入碌碌无为的空虚感，无法感知这些追求与存在的意义，这让我们不快乐。而相反，一味地内部追求，忽视基本的物质保障和生活目标，则会让人变得消极厌世，降低存在的意义与感知力。因此，最佳状态可以形容为：心如止水地去达成目标。 如何才能做到心如止水、，入静入定呢？冥想可以帮到我们。冥想不仅动用视觉，还可以调动味觉、触觉、嗅觉和听觉一起参与。这需要创造一个场景，在这个场景中你能充分感到平和，自由地释放所有的紧张和焦虑。即寻找一个安静、放松的地方，。自由联想，不要集中注意力在某一个想法上。暗示自己处于放松和平静的状态，双手温暖（如果感觉热则是凉爽）和沉重，心跳平缓。目前，在美国硅谷，还有如谷歌、脸书、推特等大企业都开展了冥想练习。 美国加州健康研究院联合创始人钟山开发了一款“灵犀”冥想应用，并获得了大笔的天使投资。钟山告诉我们，灵犀RhinoSpace是一款基于科学的正念/冥想练习APP。源于东方的正念（Mindfulness）在西方已经广泛得到广泛认可。在西方医学机构有完善的正念疗法，如麻省大学医学院的正念减压疗法（MBSR）和牛津大学的正念认知疗法（MBCT），很多大学如哈佛大学，斯坦福大学也建起了冥想中心。每个人都可以从正念中收益，收获幸福，健康与安然之道。灵犀的愿景是将风靡西方的正念带回中国，用科学的教学让广大华人受益。 提高专注和创造力需要冥想。专注和创造力，是完成高难度的创造性工作，让我们变得卓有成效的核心能力。而每一个人，都必须“定住”，心如止水，全情投入，才能激发完美的“心流状态”。透过冥想，我们将大量嘈杂纷乱的信息静音，辨识出最重要的，也是本质性的信号，在大脑高度清明的状态下，进行深度思考，从而产生顿悟般的伟大创造。这也是稻盛和夫所提出的“”借用潜意识”“的力量，在大量深度思考中，我们面对的问题终于进入了深层次的潜意识，而在不经意间，瞬间得到答案。 学会与自己相处需要冥想。过度外部关注的人，对自己的所有认知来自于外部身份，他必须在工作场合、社交场合通过他人的印证，来感知到自我的确实存在。然而，每当夜深人静面对度自己时，我们不再拥有社会身份，就会疑惑且迷茫于，自己到底是谁。那总无法和自己共处的痛苦，让我们惧怕一个人呆着，也就拒绝了孤独带来的所有灵感和体验。当一个人开始冥想，能够活在当下，感知自我存在的时候瞬间，他就学会了接受自我，悦纳自我，生活在与自己内心的和谐中。 保持身心健康需要冥想。我们常常精疲力竭，却无法入睡。又常常睡了整天整夜，却更加疲乏，得不到休息。我们的内心无时不刻地在批评和挑剔着自己，我们感到对世界发生的一切那么无奈，失望和愤怒。停下来，开始冥想，随着呼吸，重新去体验自己的身体，让意识真正回到身体内，我们才开始了积极的休息。失眠时，人们涌起大量痛恨自己的负面情绪，而安眠后，我们的神经毒素被清除。因此，良好的睡眠对我们的身心健康至关重要。 在现代快节奏的城市生活中，来自工作和家庭中的各种压力与我们如影随形。有些突如其来的压力我们可以明显察觉，也有一些长期的压力我们可能习以为常或并不自知，但却已经对我们造成了不同程度的影响。正如那位华裔留学生所说，持续的正念及冥想练习有助于身心健康，可以改变大脑的功能和结构，提高睡眠质量、专注力、免疫力，改善人际沟通、亲密关系、亲子关系。为了帮助冥想，我们特别为“诗云锦绣”的云锦画配曲，让佛乐艺术家为你演唱，进行梵音疗愈。 更多“知识解决”内容：http://gaoyang0755.blog.163.com